Nach dem Mittagessen fühlen sich viele Menschen müde. Sie können sich nicht gut konzentrieren und machen öfter Fehler. Viele würden gern kurz schlafen – zum Beispiel den Kopf auf den Tisch legen und ein bisschen dösen (дреме).

In Ländern wie Japan oder Spanien ist das normal. Dort ist es kein Problem, am Arbeitsplatz zu schlafen. In Deutschland ist das anders. Hier denken viele: Wer schläft, arbeitet nicht – also ist er unproduktiv (непродуктивен). Deshalb traut sich kaum jemand, im Büro zu schlafen.

Aber: Wer eine Pause macht, ist danach oft konzentrierter (поконцентриран), gesünder (поздрав) und arbeitet besser. Kurze Ruhepausen (пауза за одмор) können sehr gut für Körper und Geist sein.

In Japan ist Schlafen im Büro normal – Warum?

In Japan ist das sogenannte Inemuri (инемури) üblich. Das bedeutet: kurz schlafen in der Öffentlichkeit oder bei der Arbeit. Dort zeigt es, dass man viel arbeitet und sehr müde ist – das gilt als fleißig (вреден).
In Deutschland denken viele: Wer bei der Arbeit schläft, ist faul (мрзлив) oder nicht professionell (непрофесионален).

Kommt bald die Siesta nach Deutschland?

Eine Siesta (попладневна пауза за спиење), also eine lange Mittagspause mit Schlaf, gibt es in Deutschland nicht. Aber einige Firmen probieren neue Ideen:
Sie haben Ruheräume (соби за одмор), wo die Mitarbeiter ein kurzes Powernap (кратко дремнување) machen können.

Ob das in ganz Deutschland kommt? Das weiß man noch nicht. Aber Studien zeigen: Ein kurzer Schlaf ist gut für die Gesundheit und hilft beim Arbeiten.

Studie aus Kalifornien: Mittagsschlaf macht klüger

Eine Studie in den USA hat gezeigt: Wer mittags kurz schläft, hat danach mehr Energie (повеќе енергија) und kann besser denken. Zwei Gruppen machten ein Experiment. Eine Gruppe sah einen Film, die andere Gruppe schlief. Danach mussten sie Aufgaben lösen. Ergebnis: Die Gruppe mit Schlaf war besser (подобра) als die andere – sogar besser als am Vormittag.

Auch große Firmen wie Google oder Facebook erlauben Powernaps.

Gesundheitliche Vorteile vom Mittagsschlaf

Kurzes Schlafen hilft auch der Gesundheit (здравје):

• Stress (стрес) wird weniger

• Die Stimmung (расположение) wird besser

• Man bekommt seltener Krankheiten (болести) wie Herzprobleme oder Diabetes (шеќерна болест)

In den USA gab eine Firma sogar Geld (пари), wenn Mitarbeiter nachts genug schlafen. Das Ziel: Ausgeschlafene Menschen machen weniger Fehler und bringen gute Ideen.

Richtig / Falsch – Übung

Lies die Sätze und kreuze an: richtig oder falsch.

1. In Japan ist es normal, bei der Arbeit kurz zu schlafen.
   ☐ richtig  ☐ falsch

2. In Deutschland gibt es in jeder Firma eine Siesta.
   ☐ richtig  ☐ falsch

3. Menschen, die Powernaps machen, sind oft produktiver.
   ☐ richtig  ☐ falsch

4. Powernap bedeutet, man schläft zwei Stunden.
   ☐ richtig  ☐ falsch

5. Eine Firma in den USA hat ihren Mitarbeitern Geld gegeben, wenn sie gut geschlafen haben.
   ☐ richtig  ☐ falsch

   Wichtige Wörter mit mazedonischer Übersetzung

   Deutsch	Mazedonisch
   schlafen	спие
   Arbeitsplatz	работно место
   müde	уморен
   konzentriert	концентриран
   produktiv	продуктивен
   Pause	пауза
   Powernap	брзо дремнување
   Siesta	попладневна пауза
   Gesundheit	здравје
   Stress	стрес
   Stimmung	расположение
   Diabetes	шеќерна болест
   Ruheraum	соба за одмор
   unproduktiv	непродуктивен
   fleißig	вреден
   faul	мрзлив
   unprofessionell	непрофесионален
   Firma	фирма
   Geld	пари
   Vorteil	предност

   Richtig / Falsch – Lösungen

   1. In Japan ist es normal, bei der Arbeit kurz zu schlafen.
      ✅ richtig

   2. In Deutschland gibt es in jeder Firma eine Siesta.
      ❌ falsch
      (Nur wenige Firmen probieren das aus, es ist nicht weit verbreitet.)

   3. Menschen, die Powernaps machen, sind oft produktiver.
      ✅ richtig

   4. Powernap bedeutet, man schläft zwei Stunden.
      ❌ falsch
      (Ein Powernap ist ein kurzes Nickerchen, etwa 10–30 Minuten.)

   5. Eine Firma in den USA hat ihren Mitarbeitern Geld gegeben, wenn sie gut geschlafen haben.
      ✅ richtig